13 điều bạn sắp biết về tập luyện vòng eo

Một chuyên gia sản xuất áo nịt ngực giải thích lý do tại sao việc tập luyện vòng eo mang lại nhiều điều hơn là chỉ làm thon gọn phần thân.

Phụ nữ mặc áo nịt ngực cao su đen, nhìn từ phía sau Ảnh: Shutterstock

Câu chuyện này là một phần của một nhóm các câu chuyện có tên là Xếp hạng trên Vox

Phụ nữ (và đàn ông) đã mặc áo nịt ngực từ hàng trăm năm nay, nhưng khi nào nhà Kardashian làm điều đó? Bùm! Tập luyện vòng eo trở thành một chủ đề nóng.



Khi thời trang quay trở lại mối tình với thân hình đồng hồ cát, thì càng có nhiều người thắc mắc về cách tập eo hiệu quả. Chúng tôi quay sang Autumn Adamme của San Francisco - cô ấy là chủ sở hữu của Dark Garden Corsetry & Couture và một trong những nhà sản xuất áo nịt ngực hàng đầu thế giới - để có câu trả lời về xu hướng ràng buộc.

Toàn văn bài luận năm 1972 của Bernie sanders

Đào tạo vòng eo là một chủ đề phổ biến ngay bây giờ. Điều đó có giống với corseting không?

Tôi muốn nói rằng chúng có liên quan với nhau, nhưng hoàn toàn không giống nhau. Đào tạo vòng eo là giảm dần kích thước vòng eo tự nhiên của một người thông qua việc mặc áo nịt ngực đều đặn. Áo nịt có thể được mặc để vui chơi, thời trang, mặc trang phục, nền tảng, và thậm chí là hỗ trợ y tế và lưng

Tập eo bắt nguồn như thế nào?

Đó là một câu hỏi khá liên quan. Những người huấn luyện vòng eo đầu tiên mà chúng ta biết bất cứ điều gì về là những chiến binh ở đảo Crete cổ đại. (Đó rõ ràng là một dấu hiệu của năng lực thể thao để có một vòng eo nhỏ đáng kể.) Trong suốt lịch sử, đã có những huấn luyện viên vòng eo nổi tiếng - thường là hoàng gia, hoặc như ngày nay, là 'hoàng gia' của những người nổi tiếng. Trước đây, sở hữu một vòng eo nhỏ nghĩa là bạn là một quý cô nhàn hạ, hay một quý ông có đủ thời gian rảnh rỗi để chăm chút cho vóc dáng của mình.

Bạn nghĩ tại sao tập luyện eo lại trở nên phổ biến?

Đã có sự quay trở lại dần dần để tôn vinh hình dáng phụ nữ trong thập kỷ qua và một số người nổi tiếng đã góp phần vào sự thay đổi này về 'hình thể lý tưởng'. Điều này bắt đầu với Dita Von Teese, và giờ đây Christina Hendricks, Beyoncé, Kim Kardashian và Nicki Minaj cũng đang thu hút rất nhiều sự chú ý của công chúng, không chỉ vì tài năng mà còn cả hình thể: gợi cảm và vòng eo rất nhỏ.

Có gì liên quan đến quá trình này?

Để giảm vòng eo một cách thực sự, bạn cần phải mặc áo nịt ngực một cách khá thường xuyên. Hàng ngày là lý tưởng, nhưng thậm chí một vài lần một tuần sẽ ảnh hưởng đến sự linh hoạt của vòng eo của bạn.

Làm thế nào để bạn bắt đầu?

Tôi khuyên bạn nên bắt đầu bằng cách tìm một nhà sản xuất áo nịt ngực có uy tín, lý tưởng nhất là nơi bạn có thể thử áo nịt ngực để tìm hiểu xem đó có phải là thứ bạn sẽ thích không. Phù hợp là chìa khóa ở đây! Khi bạn đã tìm thấy một chiếc áo nịt ngực ưng ý, hãy mặc nó thường xuyên, buộc dây đến mức thoải mái. Bạn càng đeo nó thường xuyên, sự tiến bộ của bạn sẽ càng tốt hơn. Đầu tiên, đừng nhảy vào phần sâu bằng cách đeo nó cả ngày và cả đêm. Làm việc từ từ. Lắng nghe cơ thể của bạn, và nếu bạn không thoải mái, hãy nới lỏng hoặc cởi bỏ áo nịt ngực. Nó không phải là một cuộc đua; hành trình cũng quan trọng như mục tiêu.

Lợi ích / kết quả của việc tập eo là gì?

elizabeth warren có tuyên bố tổ tiên bản địa không

Nói về bản thân, tôi nhận thấy rằng tôi mặc áo nịt ngực càng thường xuyên thì vòng eo của tôi càng dễ bị kéo vào trong, và tôi càng mặc nó thường xuyên thì kết quả càng ấn tượng hơn. Một trong những lợi ích mà tôi đã thấy từ việc mặc áo nịt ngực, không chỉ là tập luyện vòng eo cụ thể, là mọi người nhìn thấy mình trong một ánh sáng khác, thường xuyên nhìn thấy một vòng eo quyến rũ trong gương, có thể là lần đầu tiên. Bởi vì, với tư cách là một xã hội, chúng ta coi trọng sự mảnh mai, nó có thể rất có tác dụng nếu chỉ thắt dây ở eo như nó vốn có.

Đó có phải chỉ là một lối tắt cho những người không muốn đặt vào công việc của chế độ ăn uống và tập thể dục?

Tập Pilates hay yoga sẽ không tạo nên sự kịch tính mà một chiếc áo nịt ngực có thể tạo ra chỉ trong vài phút. Đừng hiểu lầm tôi! Tôi thực sự khuyên bạn nên ăn kiêng và tập thể dục lành mạnh, cũng như mặc áo nịt ngực để có vòng eo thon thả. Ngoài ra, tôi thấy rằng có một lợi ích tâm lý từ việc mặc áo nịt ngực hơi bất ngờ và chắc chắn bị đánh giá thấp. Tư thế của một người được cải thiện và điều này không chỉ có nghĩa là bạn đứng và ngồi thẳng hơn: Tư thế thẳng là hình dạng của sự tự tin. Nếu bạn đứng thẳng, bạn thực sự cảm thấy tự tin hơn và bạn cũng xuất hiện theo cách đó. Đó là một loại vòng lặp phản hồi tích cực. Ngoài ra, nếu bạn không may bị cong vẹo cột sống hoặc lưng yếu, một chiếc áo nịt ngực vừa vặn, thoải mái sẽ mang lại cảm giác tuyệt vời!

bản đồ của các bộ lạc người Mỹ bản địa ở chúng tôi

Sẽ mất bao lâu để thấy kết quả?

Một số cơ thể thực hiện bài tập eo rất dễ dàng, trong khi những cơ thể khác khó chịu hơn một chút. Một trong những điều góp phần giúp bạn dễ mặc áo nịt ngực là độ mềm dẻo của các cơ trong lõi của bạn. Nếu bạn có nhiều khả năng linh hoạt từ bên này sang bên kia - ngay cả khi bạn có lõi rất mạnh - bạn sẽ corset nhanh hơn một người rất rắn. Điều này cũng xảy ra đối với sự săn chắc của các thành phần cơ thể của bạn. Những người nhẹ nhàng giảm nhanh và dễ nén hơn những người có thành phần dày đặc hơn một chút.

Một khi bạn bắt đầu tập luyện eo, bạn có phải duy trì nó để duy trì kết quả không?

Một điều không dễ giải thích về việc tập luyện vòng eo là cho đến khi bạn giảm được vòng eo của mình một chút, bạn sẽ không thấy kết quả to lớn bên ngoài áo corset.

Một lần nữa, nói từ kinh nghiệm cá nhân của tôi, tôi đã mặc áo nịt ngực trong hơn hai thập kỷ - tôi tin rằng vòng eo tự nhiên của tôi sẽ nhỏ hơn so với nếu tôi chưa bao giờ mặc áo nịt ngực. Khi tôi mặc áo nịt ngực thường xuyên, tôi nhận thấy sự khác biệt ở vòng eo của mình trong vòng một hoặc hai ngày, nhưng điều này xảy ra ngay sau khi tôi cởi bỏ áo nịt ngực. Nó không kéo dài nhiều ngày liên tục.

Làm thế nào để cơ thể chuyển trở lại hình dạng trước khi tập eo?

Nó giống như bất cứ điều gì khác làm thay đổi cơ thể của bạn: Bạn ăn kiêng và giảm 20 pound. Những kết quả đó duy trì trong bao lâu sau khi bạn bỏ chế độ ăn kiêng? Hoặc bạn điêu khắc cơ thể thông qua tập thể dục: Bạn có thể duy trì thể lực trong bao lâu nếu bạn ngừng tập luyện? Bất kỳ loại thể dục nào cũng cần được duy trì.

Bạn có cần một chiếc áo nịt ngực tùy chỉnh hay không, hay bạn có thể mua trả góp?

Tôi thực sự khuyên bạn nên bắt đầu với chất lượng giảm giá. Vài inch đầu tiên là nhanh nhất, vì vậy, thật ngớ ngẩn khi bắt đầu với tùy chỉnh trừ khi cơ thể của bạn đủ xa ngoài mức trung bình mà bạn không thể tìm thấy thứ gì đó thoải mái để phù hợp với mình.

câu cá giá auto rock'n play sleeper

Làm thế nào để bạn chọn được chiếc áo nịt ngực phù hợp?

Bạn cần cảm thấy thoải mái trong trang phục mà bạn chọn để bắt đầu cuộc hành trình của mình, nếu không sẽ quá khó để gắn bó với nó. Có rất nhiều sản phẩm được cho là có tác dụng định hình vòng eo. Đảm bảo rằng bạn đang nhận được thứ gì đó mà bạn thực sự thích cảm giác đó. Bạn cần cơ thể thư giãn để được giữ chặt bởi áo nịt ngực; bạn không muốn chiến đấu với nó từng bước của con đường. Ngoài ra, nếu bạn mặc một cái gì đó không thu hẹp vòng eo của bạn nhưng cũng bó buộc tất cả những thứ khác, bạn sẽ không định hình vòng eo của mình một cách hiệu quả.

Bất kỳ lời nào khôn ngoan cho những người muốn thử tập luyện vòng eo?

Tôi có thể nói nhiều ngày về chất lượng áo nịt ngực và sự khác biệt giữa áo nịt ngực và áo ngực là gì, nhưng tôi sẽ kết luận bằng cách nói rằng nếu bạn thực sự muốn định hình vòng eo của mình, bạn nên làm việc với một nhà sản xuất áo nịt ngực có kinh nghiệm. Phù hợp là tất cả mọi thứ liên quan đến sự thoải mái. Trên tất cả, đừng để bất cứ ai nói với bạn rằng thở tự do được đánh giá quá cao! Chỉ những chiếc áo nịt ngực xấu mới hạn chế được nhịp thở của bạn.

Bài báo này xuất hiện lần đầu trên Racked San Francisco.

Không thể nhận đủ Racked?

Đăng ký nhận bản tin hàng ngày của chúng tôi. ĐẶT MUA